Điều chỉnh giờ ngủ trước kỳ thi mà không làm mất nhịp học

Nếu đang ngủ quá muộn, đừng cố đi ngủ sớm hơn hai tiếng chỉ trong một đêm. Mỗi ngày hãy dịch giờ ngủ từ 15 đến 30 phút. Sau khi thức dậy, tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên và vận động nhẹ. Buổi tối giảm ánh sáng màn hình, tránh học trên giường và dừng caffeine từ đầu giờ chiều. Hai ngày trước kỳ thi nên giữ lịch sinh hoạt ổn định. Một giấc ngủ đủ giúp tốc độ đọc, trí nhớ làm việc và khả năng kiểm tra lỗi tốt hơn một phiên học xuyên đêm.